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三亚比基尼派对组图:直擊女性5大易胖部位 讓美麗遠離尷尬贅肉

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-04-29   來源:太平洋女性網   瀏覽次數:1177
  天愈熱衣裳少,穿的少的季節容易暴露身上的贅肉,讓人好生尷尬。女人易胖的部位不少,如何在出行前做足功課,避免尷尬呢?趕緊來學習一下女人最易發胖的下巴、手臂、腋下、腰側和大腿這幾個地方怎樣快速減肥吧。

最新研究發現,人體曲線變形的原因主要是由于體內循環不暢、代謝所產生的大量廢棄物不能正常排出體外,而不斷累積的結果就破壞了你的完美體形。

我們體內都有一種平衡機制,但是現代人擁有的卻是不規律的生活、極少量的運動……再加上年齡增長導致的代謝功能減弱,代謝廢物無法通過淋巴以及水分從體內帶走,就會出現脂肪堆積、水腫等現象,讓你曲線大走樣。

女人易胖部位一:下巴

隨著人們生活方式的改變,雙下巴早已經不是中年人的專利了,整天面對電腦的白領一族也有這個通病,因為長時間對著電腦,下巴不能得到有效的運動,脂肪不知不覺堆積了起來,難免會有雙下巴,讓脖子看上去又粗又短。

口部運動讓肌膚緊致

通過做口部的運動,鍛煉下巴乃至整個臉部的肌肉,保持肌肉的張力,可以讓皮膚更加緊致喔!

1、盡量張開嘴巴,說出英文元音a、e、i、o。

2、吸氣鼓起雙頰,讓嘴巴里的空氣往左右兩邊擠動。

3、用力吸氣,讓雙頰下陷。

以上動作重復3次。

蔬菜是個好幫手

黃瓜:含有丙醇二酸,可起到抵制體內糖類物質轉化為脂肪的作用,從而有效地減少體內脂肪堆積,是四季常用的好蔬菜喔!

韭菜:含有豐富的纖維素,有增加腸道蠕動的作用,吃了能排出腸內過多的營養成分,還能代謝掉廢物,有利于清潔腸腔。

豆苗:綠色的豆苗菜含有幫助消除消腫的鉀,而且豆苗菜還可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值與促進口腔活動的好食品。

女人易胖部位二:手臂

很多女生都會有這樣的煩惱,隨著年齡增長,緊致纖細的小臂會慢慢變粗、變壯,這些byebye肉一旦長出來就很難去掉,許多女生就算是使盡渾身解數,也是于事無補,這絕對是各位愛美的女生的天敵。

礦泉水瓶操

1.大家準備兩罐1升的裝滿水的礦泉水。

2.雙腿張開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,將礦泉水慢慢向上舉起,雙手升直。

3.腰部慢慢向下彎曲,雙手順勢向下垂直,做交叉運動。

4.25個交叉運動為一組,每日3組。

健康飲食纖細手臂

想要擁有纖細的手臂,健康的飲食可是非常重要的呢。

極品推薦:葡萄

減肥功效:葡萄不僅美味又可口,而且營養價值還很高,含有大量豐富的礦物質和多種維生素,以及多種人體必需的氨基酸。從中醫的角度來說,葡萄性平,味甘酸,無毒,中醫認為,葡萄可以“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好臉色”,對于水腫型肥胖的想要減肥的美妞是特別合適的。

葡萄具有調養腸胃、利膽的神奇功效,含有豐富的果酸,能夠幫助消化,清理腸胃垃圾。在緊致肌膚方面,葡萄籽中含有獨一無二的前花青素,這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用,能在自由基傷害細胞前將它除去,從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。因此,它對于通便減肥、養顏美容都具有非常好的作用,尤其對于瘦手臂的效果特別明顯。

女人易胖部位三:腋下

腋下是主要淋巴結匯集部位,當持續壓力產生、無法放松時,就會導致淋巴循環不順,因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形,多余的贅肉——也就是所謂的“副乳”現象。此外,內衣的選擇與穿著不當也是產生“副乳”的主要因素,雖然現在的內衣樣式和機能夠花俏,可以有很多不同的選擇,但若連最基本的穿法都無法顧及,其他一切都免談。

合適的內衣最重要

穿著適合自己的內衣,選對完整包覆的內衣,是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM,內衣的選擇更應該注意,以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則。

選擇內衣尺寸要正確,采購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異,因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出了機能內衣,若自己不會正確穿著,別害羞,應大膽請專柜小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。

啞鈴運動消除副乳

啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪,從而強壯胸肌,常常做這項運動可以有效消除副乳。

具體做法:將身體立正站直,正握啞鈴于腹部前方,與身體平行后拉起啞鈴至下巴處,然后吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱為一輪,每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。

女人易胖部位四:大腿內側

大腿內側有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。敢穿著熱褲逛街,說明雙腿還算不錯,但是仔細看,大腿內側卻凸出一小塊肌肉,這就距離失去雙腿的完美線條還差一步了。現在就趕緊去專門鍛煉一下吧!

瘦大腿內側動作

此動作對于緊縮大腿內側肌肉很有效果,其重點在于身體重心的移動:當上身傾向于往前跨出的那一腳時,要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復原來姿勢時容易失去平衡。

1、雙手各拿一個飲水瓶,手臂自然下垂于身體兩側,兩腿并攏,伸直脊背,站立。

2、上身保持筆直,一邊吐氣一邊慢慢地將左腳往前跨出一大步,重心移至左腳上,然后彎曲左膝蹲下,維持數秒靜止不動,注意右腳跟不可著地。接著一邊吸氣一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出,重復上述動作。左右腳各做10次。

3.以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。

飲食排行榜

NO.1 番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪后的番茄,營養會大量流失。

no.2 芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

NO.3 葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??釋尤朊勞刃〗愕男辛?,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

女人易胖部位五:腰側

腰側長了脂肪,可以說就沒有了腰!其實,介于腰與骨盆區域的側肥肉,基本上都是被近幾年超流行的低腰褲害的,你去看看以前的人,會在這種怪地方長肉嗎?低腰褲的剪裁為了美觀,讓褲腰邊卡在比腰更低的位置,而褲子又很緊,長時間下來,骨盆兩側的肉被擠上去,腰側贅肉就這么冒出來了!

推薦瘦腰運動

1、站立,兩手叉腰,兩腿分開,先自左向右扭轉腰部,再自右向左使身體轉動,左右各做20次。

2、仰臥床上,屈膝至胸前,兩臂向左右張開。兩臂不動,轉動軀干向右,右膝蓋碰床;再轉動軀干向左,左膝蓋碰床。如此反復做10次。

飲食排行榜

NO.1 燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘余之毒素,對于體內環保很多幫助

NO.2 地瓜

地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達到減肥瘦身的效果。

NO.3 蘋果

蘋果含有一種特俗的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到誰之后會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會很有飽足感,加上蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很多幫助,最后到瘦腰減肥的效果

 
 
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